รวมเทคนิคในการช่วยลดน้ำหนัก 8 วิธี
1.วิธีลดความอ้วนโดยการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที โดย 30 นาทีแรกเป็นการเร่งการเผลผลาญของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การเร่งกระบวนการเผาผลาญมีหลายวิธี เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
2.วิธีลดความอ้วนโดยการเลือกการบริโภคอาหาร เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วต่างๆ และงดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ ขนมต่างๆ
3.วิธีลดความอ้วนโดยการบริโภคน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันนึงคนเราควรรับประทานน้ำให้ได้ถึงวันละ8-10 แก้วในคนปกติ แต่ในคนอ้วน ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านั้น เพราะว่าน้ำจะเป็นส่วนที่ทำให้ไขมันของร่างกายน้อยลง เนื่องจากน้ำจะไปทำความสะอาดอวัยวะต่างๆของร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วย
4.วิธีลดความอ้วนโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชม. ต่อวัน โดยนอนแต่หัววัน และตื่นแต่เช้ามือ เพื่อให้กระบวนการในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
5.วิธีลดความอ้วนโดยการรับประทานอาหารเช้า เพราะการรับประทานอาหารเช้าทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างดีและเป็นปกติ
6.วิธีลดความอ้วนโดยการหากิจกรรมยามว่างทำ เช่น การอ่านหนังสือ การดูภาพยนตร์ ฯลฯ เพราะกิจกรรมยามว่างทำให้เราหันเหความสนใจไปในด้านอื่นที่ไม่ใช่อาหาร
7.วิธีลดความอ้วนโดยการสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง เช่น การหาเสื้อผ้าสวยๆมาแขวนไว้ดู และให้จินตนาการว่าเราสวมใส่ชุดนั้นออกมาสวยเพียงใด
8.วิธีลดความอ้วนโดยลดความเครียด เพราะความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น เนื่องจากพอเครียดแล้วเรามักจะหาอาหารใส่ปากเสมอๆ ดังนั้นเราจึงต้องไม่ทำตัวให้เครียด
(หากประยุกต์ทั้ง 8 วิธีมาใช้ประโยชน์ จะสามารถลดน้ำหนักได้ผล)
credit : cawaii-club
8 Tips for Weight Loss
1. How to lose weight by exercising. We should exercise at least 30 minutes a day. The first 30 minutes accelerate the metabolism metabolism in the body. There are many ways to accelerate the metabolism, such as running, walking, swimming, aerobics. These things, when we do regularly, will increase the rate of metabolism of the body. The process of metabolism in the body works better.
2. How to lose weight by choosing to eat food, such as eating foods that are beneficial to the body, such as vegetables, fruits, nuts, and not eating foods that are high in fat, such as animal fat, sweets.
3. How to lose weight by drinking enough water. One day, people should eat up to 8-10 glasses a day in normal people, but in the fat people have to drink more water. Because water is a part of the body fat. Because the water will clean the organs of the body. And drinking a lot. Will make the skin as well.
4. How to lose weight by resting enough. Should be resting 6-8 hours a day, but sleeping head. And wake up early. To make the process work in the full capacity.
5. How to lose weight by eating breakfast. Because eating breakfast, the metabolic process in the body works well and is normal.
6. How to lose weight by finding leisure activities such as reading. Watching movies, etc., because leisure activities lead us to divert attention away from other foods.
7. How to lose weight by inspiring yourself, such as finding beautiful clothes to hang on. And imagine how pretty we wear that dress.
8. How to lose weight by reducing stress. Because stress is another cause fat people. Due to stress, we often find food in the mouth. So we must not be stressed.
(If all eight methods are used. Can lose weight)
credit : cawaii-club
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น