Find low calorie foods.
Many girls who are controlling weight. But no time to take care of themselves. Because life in the city is overflowing, it is hard to do some of the OTA than to return home late at night, the life of the girls, so they rely on food outside the home. There is a restaurant that serves delicious rice dishes. And life is exhausted from work. May cause unprocessed food before purchase.
There are many ways to control weight or lose weight. But not least is. Choosing foods that are low in calories. Buying food out of the home should not be overlooked in choosing a low calorie diet. The food should be eaten.
1. Chili paste If you choose young chili. Chili paste has lower calories than other chili with fresh vegetables or raspberries. Add fish to this meal a little longer.
2. Yummy food such as yummy mixed vegetables or yummy yummy vermicelli, yummy vegetables, yummy yummy rice, yummy chicken leg, yummy pork, squid or seaweed Not recommended because the calories are higher.
3. Tom Yum soup emphasis on vegetables, such as cabbage vegetables, cauliflower, tomatoes, baby corn, carrots, mushrooms.
4. Papaya salad with fresh vegetables The fruit is Som tam.
5. Vegetable Salad or Fruit Salad Pumpkin salad dressing will be very good.
6. Steamed Fish Fish This group of calories is not high. And the protein is beneficial to the body.
7. Noodles tell the seller to put a lot of vegetables. The garlic hyaline is very good.
8. Eggs, boiled eggs Take 2-4 eggs a week, avoid fried egg omelette, because it will add unnecessary calories from the oil.
9. Soup dishes like vermicelli. Gourmet Vegetable Soup Tofu Soup You can choose vegetables to eat all kinds of vegetables to eat a lot of nutrients and not high in calories.
10. Fried rice with rice Tell the cook to put less oil. Reduce the meat Add vegetables (if dare and cook generously add vegetables)
11. Vietnamese food By eating a variety of vegetables.
12. Tofu or soy milk Tell the merchant to take a little sweet.
แม้ว่าการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักจะมีหลายวิธี แต่ที่สำคัญไม่น้อยคือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ การซื้อหาอาหารนอกบ้านไม่ควรมองข้ามในการเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำค่ะ ตัวอย่างอาหารที่ควรเลือกซื้อมาทานก็คือ
1.น้ำพริกต่างๆ หากเลือกน้ำพริกหนุ่ม น้ำพริกกะปิจะมีแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำพริกอื่น ทานกับผักสด หรือผักลวกก็ได้ จะเพิ่มปลาทูเข้าไปในอาหารมื้อนี้อีกสักหน่อยก็ได้ค่ะ
2.อาหารยำ เช่น ยำผักรวมหรือยำใหญ่ ยำวุ้นเส้น ยำผักกะเฉด ยำผลไม้ ส่วนยำขาไก่ ยำหนังหมู ยำปลาหมึกหรือยำทะเล ไม่แนะนำเพราะแคลอรี่จะสูงกว่า
3.ต้มยำ เน้นใส่ผักเช่น ผักกะหล่ำปลี ผักกะหล่ำดอก มะเขือเทศ ข้าวโพดอ่อน แครอท เห็ดต่างๆ
4.ส้มตำ แกล้มด้วยผักสด หรือส้มตำผลไม้ก็ใช้ได้ค่ะ
5.สลัดผักหรือสลัดผลไม้ เน้นน้ำสลัดฟักทองก็จะดีมาก
6.ปลานึ่ง ปลาย่าง กลุ่มนี้แคลอรี่ไม่สูง และให้โปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
7.ก๋วยเตี๋ยว บอกคนขายให้ใส่ผักเยอะๆ งดกระเทียมเจียวได้จะดีมาก
8.ไข่ตุ๋น,ไข่ต้ม รับประทานสัปดาห์ละ 2-4 ฟอง หลีกเลี่ยงไข่ทอดไข่เจียวเพราะจะเพิ่มแคลอรี่ที่ได้จากน้ำมันโดยไม่จำเป็น
9.แกงจืดต่างๆ เช่น แกงจืดวุ้นเส้น แกงจืดผักตำลึง แกงจืดเต้าหู้อ่อน สามารถเลือกแกงจืดใส่ผักได้ทุกชนิด กินผักเยอะๆ มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายและแคลอรี่ไม่สูงค่ะ
10.ผัดผักราดข้าว บอกแม่ครัวให้ใส่น้ำมันน้อย ลดเนื้อสัตว์ลง เพิ่มผัก(ถ้ากล้าบอกและแม่ครัวใจดีเพิ่มผักให้)
11.อาหารเวียดนาม โดยเลือกทานประเภทที่มีผักมากๆ
12.น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง บอกแม่ค้าให้เอาหวานน้อย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น